Witaj no więc ten chudy twaróg to wywal zastąp go tłustym ze śmietaną 36% ogólnie polecam do wszystkiego majonez jakiś tłusty ok.80% i żeby miał mało węgli ja używam winiary dekoracyjny jest nawet znośny w porównaniu do innych ale może znajdziesz jakiś co ma jeszcze mniej węgli. Jajka to proponuje jajecznice z przewagą żółtek np 3 żółtka 1 całe [...]
Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła później masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie [...]
[...] radzili na 2 cykl chodzi mi ogólnie o przybranie jak najbardziej suchej masy. ( te 100mg testolica słabo czułem XD) Sorki za nieuzupełniona w 100% ankiete, ogólnie ten post jest w celu informacyjnym na przyszłość . Jezeli tak informacyjnie, to polecam jakies sterydy anaboliczno-androgenne + dieta + troche silowni. Bedziesz zadowolony. Pozdrawiam
[...] bym o 50% dawki czyli bolda 300mg ew testa 250mg ew i od 16 tyg start hcg i koniec z towarem lecisz hcg 14-15 dni po po 2-4dniach od końca hcg dasz clomid + 6 bromo i styka i kręć aeroby min 3x w tyg lekko tetno niewieksze niż 130-140 pozdro aha i dieta B 3,5 ,w 4-5 ,tłuszczy 1 lub tyle byś miał bilans na + chyba że robisz wycinanke elo
pozdro aha i dieta B 3,5 ,w 4-5 ,tłuszczy 1 lub tyle byś miał bilans na + chyba że robisz wycinanke elo Moze tak warto by bylo wiedziec na poczatku zanim cos komus rozpiszesz? %-)
[...] się na infekcje. Radziłabym poczytać artykuły na potreningu na temat wzmacniania odporności na infekcje (było ich trochę, nawet ostatnio: http://potreningu.pl/articles/5157/dieta-dla-przeziebionych) i zastosować rady odnośnie diety w praktyce. Do lekarza też warto iść i zrobić podstawowe badania - mogą pomóc w identyfikacji problemu. Dodatkowo, [...]
Trzyma się kupy, bo to było tak: kiedy brałem się za siebie, za siłkę, odrazu wchodziłem na minus, jak zapał mijał, po miesiącu, 2, trzech to już dieta szła w odstąpię. Było ćwiczone - był minus. Nie było - był totalny freestyle, i napewno plus bo zawsze tyłem;)
[...] androgenów. Ponad to szanse na pokrycie zapotrzebowania na witaminy A,D,E i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) będzie praktycznie niemożliwe, poza tym dieta jest niesmaczna i trudna w utrzymaniu - nie syci.... Głodowe ilości kalorii. Posiłki mało odżywcze, kolacja do wymiany bezzwględnie. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
ja bym dodal silownie - w pn zamiast basenu, i w czwartek, trening na poczatek obwodowy (act), dieta - bilans delikatnie na plus (z uwzglednieniem calej aktywnosci), ale nie tyle chodzi o liczby (choc od czegos musisz zaczac) co o obserwacje i modyfikacje w razie jakby nie roslo/roslo za szybko razem z tluszczem
Kolego. Popraw pisownię, bo na prawdę ciężko się to czyta. Problem może stanowić dieta (problem zdobywania) masy. Jeśli chodzi o siłę to może czas na zmiany. Wyrzuć izolacje i skup się na podstawach (Martwy Ciąg, Drążek, Przysiady ze sztangą, Push Press, Wyciskanie sztangi na klatkę) Zastosuj RAMPĘ - w moim przypadki było to rewelacyjne posunięcie.
Coś widzę mało osób chcących coś tu doradzić i podzielić się wiedzą. Mam jeszcze pytanie czy to normalne, że w 10 dni bo tyle stosuje już tą dietę przytyłem 2 kg a to jest dieta redukcyjna. To tak powinno być na początku czy po prostu coś zj****em i za dużo jem ??
[...] mi o 30g białka z jakiegoś dodatkowego źródła na 170gbialka 30 by pochodzilo z odrzywki To Ty ważysz 90kg ? Nie potrafisz dostarczyć 170gr białka ? Słabo zbilansowana ta dieta. Wybór białka z prochu dla mnie, dla ludzi którzy zaczynali że mną ćwiczyć (prawie 20 lat temu) czy dla znajomych (np znajoma technik odżywiania) białko z prochu to [...]
bez przesady panowie trochę testa,10 mg metki z rana kretka i ten clen jako anty katabolik się sprawdzą świetnie,do tego dieta jeśli kasy brak co tutaj kombinować poleć tanio 10 jaj dziennie to ok 5 zł do tego 2 kostki twarogu z biedry po 1.90 to 3.8 już masz 180 gr białka 300 gr kury kupisz w promo trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( [...]
Nie łapię: - "dietetyk" wyliczył Ci 2300 kcal, - Ty wyliczyłeś sobie "zero" na 3400 kcal, - dieta, której zrzut pokazałeś, ma 3100 kcal. BTW nie idzie trochę tego kuraka przerzucić z posiłku 3 ma 4 by białko trochę zwiększyć? Może pokaż wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal bo bez tego będzie ciężko. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 [...]
[...] Białko to białko.Jednyna mozliwośc to: a/ złe trawienie=złe wykorzystanie=złe efekty b/ walki w składzie=mniejsza zaw. bialka=zle efekty c/ placebo=zle efekty d/ kiepska dieta,trening,brak doświadczenia=złe efekty w każdym razie coś z tych rzeczy Skłąd nowości istotnie neico odmienny, ale to raczej na pluiz niż na minus.jeszzze gdyby wpc było [...]
[...] Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - zrzuciłem z 10 cm w pasie w miesiąc - bez wyraźnej utraty masy mięśniowej. [...]
[...] aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i do dzieła. Słyszałem też sporo dobrego na temat HMB. Poza tym FBW zamiast SPLIT byłby chyba lepszym rozwiązaniem. :) Zmieniony [...]
o to moja dieta jaka sobie ulozylem bez smieciowego jedzenia zdrowo, tak to widze, z czasem bede zmniejszac tylko ww a pozniej moze tl do 40. nie dodalem warzyw bo jem rozne po trochu i nie obliczam tego. zapisalem to w jednym posilku poniewaz pracuje na zmiany i o roznych porach jem ale staram sie regularnie jak cos to mile widziane sa poprawki [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
